[...] po kigo ch*** te paski. Bo do umiejetności to one się maja czasem jak pięść do nosa. Mam na myśli walkę, nie formy. Dla dziciaków to jakaś motywacja ale dorosłym wystarczą dwa: biały(uczeń) i czarny(sensi) Osiagnięcia 1 Fakt że sie ruszam 2 Sportowe-jeden start-kumite(zawody raczej niskiej rangi) 2 miejsce. PLANY Chciałbym dołożyć coś z [...]
[...] Juve i sfinalizować negocjacje. Tymczasem znamy już oficjalne stanowisko sztabu medycznego Juventusu w temacie kontuzji Malijczyka. "Leczenie kontuzji piłkarza potrwa dwadzieścia dni. Sissoko doznał urazu mięśni, będzie jednak gotowy do pracy pod koniec zgrupowania w Pinzolo" - zapewniają lekarze Bianconerich. [...]
[...] tym roku zespół z Liverpoolu raczej nie powinien mieć problemów z niemocą strzelecką. Podopieczni hiszpańskiego szkoleniowca w okresie przygotowawczym rozegrali 5 sparingów: dwa z nich wygrali, a w trzech musieli uznać wyższość rywala. W rozgrywanym w minioną niedzielę meczu o Tarczę Dobroczynności, piłkarze LFC utarli nosa londyńskiej Chelsea. [...]
[...] Nawet jak ktoś ma kiepską genetyke. Zawsze możesz coś ze sobą zrobić-potrzeba tylko czasu i właściwych metod. Twoja frustracja jest zrozumiała ale daj sobie jeszcze rok, dwa. Czasem można ćwiczyć błędnymi metodami dłuższy czas i nie mieć postępów, a potem dochodzi dieta, sensowny trening i rusza się jak z kopyta. Najważniejsze, że jest się na [...]
[...] progresować 5 min co tydzień. Czy takie cardio będzie ok ? I na jakim pulsie to cardio? 4. Cheat Meal/Cheat Day Cheat meal czy cheat day ? Co jaki czas robić co tydzień czy dwa ? Jeśli cheat meal to zjadam normalnie zapotrzebowanie + cheat meal ? Jak cheat day jem co chcę w jeden dzień ? 5.Ucinanie kalorii Ucinać jak zobaczę zastój co [...]
[...] w zwisie I tutaj proszę się nie śmiać, bo czas to: 27:59 Byłam na innej siłce i ławka była nie tyle że skośna, a prawie pionowa%-) Dlatego przerwy na przekleństwa robiłam co dwa, a nawet co jeden brzuszek. Wznosy robiło się mega dziwnie, bo do pionu a nie poziomu więc skołowałam piłkę i próbowałam nie wyryć zębami o podłogę;-) Podciąganie kolan [...]
[...] w dniu 2022-11-09 12:49:26 Warto jeżeli naturalnie (NIE podczas stosowania dopingu, nawet HTZ) masz podwyższona prolaktynę. Robi się rezonans przysadki wtedy. Miałem dwa razy robiony. Dwa razy z kontrastem i mam mikrogroczulaka (2mm), który na szczęście jest nieaktywny. Muszę co 2 lata robić kontrolnie rezonans. Kortyzol to głównie [...]
[...] Jak chcę przytyć ograniczam aeroby niemal do zera i jak trzeba dodaje węgli do posiłków potreningowych. Jak chcę zrzucić sadło dodaję nieco kalorii i dorzucam mniej więcej dwa razy tyle wydatku energetycznego w postaci ćwiczeń (nieco więcej siłowych plus aeroby plus cos na kształt HIIT'a ale mniej intensywne). Organizm daje sie oszukać bo [...]
[...] byłym rekordzistą świata w biegu na 100 m. Zagrozić mu mogą także amerykańscy biegacze: były mistrz świata 29-letni Tyson Gay i 26-latek Walter Dix, który w Pekinie zdobył dwa brązowe medale, oraz Justin Gatlin, mistrz olimpijski z roku 2004. Blake, Powell i Gatlin mają na koncie majowe wyniki poniżej 9,9 sekundy. - To pokazuje, że konkurencja [...]
[...] z 3 osoby. zabunkrowałam się w kącie, łypiąc okiem za sztangą i talerzami (dzika jestem, z lasu prawie). moje oczy wypatrzyły - jak pech chciał - sztangę olimpijską plus dwa talerze - po 25 kg. i to było moje narzędzie do hip thrusta i rumuna. bez rozgrzewki, na żywca. o ile hip thrust poszedł nawet bezproblemowo, aż muszę sama siebie [...]
no wlasnie a propo tej meridii, kolezanka mi sie pochwalila ze zarla ja dwa tyg. i to najwieksza dawke, dumna ze 7kg schudla. ja tak patrze na nia, roznicy nie widze i pytam :"no i co, spadlo i wrocilo czy spadlo i sie trzyma?" ona:"wrocilo, ale nie tak szybko" no to jej sie pytam czy to jej pierwsze odchudzanie, ona ,ze tak, [...]
[...] biegaczy. Znalazłem irlandzkiego misjonarza. Casio mierzy w Kaptarakwie Najpierw jednak spotkałem trenera Maiyo i poznałem jego niezwykłe metody treningowe. - U mnie są dwa rodzaje treningów: ciężki i lekki - David Maiyo swoją tajemnicę wyjawił ze śmiertelną powagą. - Ten jest ciężki - dorzuca i za pomocą popękanego plastikowego zegarka [...]
[...] - 140 gr , Węgle - 285 gr , Tłuszcz - 100 gr Ćwicz jak ćwiczyłeś do tej pory. Za 2 tygodnie się zważ ; jak nie będzie minus 2 kg na wadze to zetnij wszystko o 5% ; za dwa tygodnie zważ się ponownie ; jak dalej nie będzie minus 2 kg to ponownie zetnij wszystko o 5 % ; rób tak do czasu aż spadek wagi będzie trwały, ale nie większy niż 1 [...]
[...] Jackson Wink MMA, bo nie stać ich na własne mieszkanie, a są zawodnikami UFC. Więc to jest smutne. I jeśli doszłoby do pogorszenia moich relacji z Daną i musiałbym odejść na dwa, trzy lata, żeby pokazać, co się dzieje, to są to rzeczy, które ludzie zapamiętają o tobie bardziej niż wygrywanie pasów. Stałem za młodszymi zawodnikami.” Jon Jones jest [...]
[...] z nich potrafi się dostosować do umiejętności i skłonności uczniów i tłumaczyć wszystko w zindywidualizowany sposób. Może w ogóle nie ma takich nauczycieli. Straciłem dwa pierwsze lata na poszukiwania dobrego trenera. Każdy z nowych trenerów zmieniał mój styl na tyle żeby utrudnić mi pływanie, co czasem doprowadzało do tego, że w ogóle nie [...]
[...] rozwinela sie na 2-3 lata.. Raz, ze wowczas jedna, a nawet dwie prestizowe federacje moga juz miec pelen dystans w Polsce - IronMan w Gdyni i Challenge w Poznaniu - a dwa.. mam marzenie. Na IM z logiem IronMan chce pojechac wtedy, gdy bede mial jakas sladowa szanse na slot na Hawaje. Zapisalem sie na loterie i to jest jedna droga - jesli [...]
[...] w przyszlym roku. Niestety lewy oddech niszczy mi pozycje w wodzie i wszystko sie pier.. ale bede katowal do skutku, jestem za silny i za wydolny oddechowo do plywania na dwa, a na cztery dalbym rade, ale to niebezpieczne. Jak bede chcial plynac pod fale ktora wypadnie mi na strone oddechowa, to mnie zniszczy, MUSZE umiec swobodnie wybierac [...]
[...] Jest bialy, przewidywalny, pracowity. Na swoim przykladzie - pracuje za stawke wyzsza niz moj niemiecki odpowiednik, bo jestem lepiej wyksztalcony i znam wiecej jezykow. Mam dwa etaty w 2 firmach i nikt nie ma z tym problemu w zadnej z nich, rozlicza sie mnie zadaniowo. Mniej wiecej polowe swoich dochodow wydaje w Niemczech i to jest uwazane za [...]
[...] zakazana :) Marcin a rowerek nie będzie latał w tej pancernej skrzyni? jakieś pasy, rozpórki itp? Nie lata, raz ze skrzynia jest robiona na wymiar pod rower i ma zapiecia, dwa rower jest na sztywno wpiety w trenazer ;) Mocowanie jest idealne. Dojechalem do domku w Polsce. Glosowanie o 7 w Dusseldorfie, 1200 km i ledwo zyje - mialem juz spac, [...]
[...] jedna, dwie lub trzy bulki z zoltym serem i maslem ;) Powinno dac to jakies 5-6 tysiecy kcal przyjetych na jakies 12 tysiecy zuzytych. Reszta z zapasow zmagazynowanych w dwa dni ladowania ;) /SFD/Images/2015/8/19/896eb437841242d29212017cb3d61084.jpg PS2. Nie na temat, ale nie moge przejsc obojetnie obok. Zycze sobie i Wam ! [...]